DES PISTES POUR LE SKI ALPIN                                                                  Document Pascale Cartillon et Alain Larrieu CPC EPS, sur la base d'images USEP-UFOLEP mise à jour janv.2016

Composantes de l'activité     Recommandations départementales      Brochure sécurité pour les élèves      Version à imprimer

 La classe sera organisée en groupes homogènes évolutifs.
Très important : le terrain choisi sera adapté aux différents niveaux pour favoriser la sécurité et la réussite de tous.

- La 1ère séance pour
constituer des groupes

- Les situations test pour
évaluer

- Les 10 règles du skieur
- Comment conduire un groupe ?

     Niveau 1            Premiers glissements, en respectant les autres                                       Évolution sans bâtons 

Objectifs

Type de terrain

Matériel

Être capable de

                                          Situations       ouvre une vidéo                  

 

 

 

 

 

 

 

 

Se familiariser avec :

- le matériel
- le milieu

 

 

Glisser S’équilibrer

Virer

S’arrêter

TERRAIN :

Plateau

 

MATÉRIEL :

Soucoupes ou plots

Gérer son matériel : Transporter

Chausser -déchausser
Tomber - se relever

Se déplacer

Connaître un lexique : spatules fixations talons carres dragonnes aval amont …

ENTRÉE DANS L’ACTIVITÉ

Jeux sur le plat - Ex :
Courses sur une boucle : sur 1 ski en patinette, en changeant le ski de pied au signal. Puis sur 2 skis. Relais...

Cavaliers en selle
Jeu du béret
Épervier passez
...


   
                                                      
   
                                               

   

                                               

   

                                                        

TERRAIN :

Confectionner un circuit :

Plat + Montée + Pente très faible suivie d’un arrêt naturel
 


MATÉRIEL :

Plots soucoupes corde piquets foulards

Se déplacer skis aux pieds sur un parcours varié

 

Glisser en adoptant l'attitude de base (jambes fléchies, appui sur les languettes de chaussures, buste droit, incliné vers l'avant, bras équilibrés vers l'avant)

 

Maîtriser un arrêt

 

Maîtriser son allure

Sur circuit aménagé :  
Pas en montée : escalier et canard
             

Recherche d'équilibre : lever un ski puis l'autre, dissocier haut bas du corps, petits sauts, franchir de petits obstacles (dessus, dessous), changer de trace.

Départ trace directe puis changement de direction.

Départ trace directe puis arrêt chasse-neige (ouverture talons, jouer sur la pression des appuis, prise de conscience de l'effet de freinage).

Descentes en chasse-neige glissé face à la pente.

 

 

TERRAIN :

Piste verte

Remonter la pente à l'aide du tapis roulant
 

Évoluer en chasse-neige sur une trajectoire serpentée choisie par l’enfant



D
épart trace directe puis chasse-neige serpenté (ouverture talons) sur parcours libre.

     Niveau  2         Un peu plus haut, un peu plus loin, en respectant les autres                    Introduction progressive des bâtons

Objectifs

Type de terrain

Matériel

Être capable de

                                          Situations         ouvre une vidéo

Contrôler :

- son équilibre

- sa vitesse

- ses trajectoires

 

pour évoluer en autonomie

 

 

 

 

TERRAIN :

Pistes vertes puis bleues

Travail en circuit avec téléski ou non

 

 

 

 

MATÉRIEL :

Plots soucoupes corde piquets foulards

 

Introduction progressive des bâtons

 

Prendre le tapis roulant, le téléski
(Genoux souples, buste droit, regard horizontal)

        

 

Contrôler son équilibre

Contrôler sa vitesse

Contrôler ses trajectoires

 

S'arrêter 

Reprise du circuit et des situations proposées au niveau 1, avec possibilité d’inclure le tapis roulant, le téléski.
La variable pente complexifie les situations, donc les réponses :

Recherche d'équilibre : lever un ski puis l'autre, dissocier haut bas du corps, petits sauts, franchir de petits obstacles (dessus, dessous), changer de trace.
P
as en montée (canard et escalier).

Changements de direction.
F
reinage, arrêt chasse-neige - Chasse-neige glissé, serpenté.

 

En circuit avec le tapis roulant, le téléski

1 adulte en haut, 1 sur le circuit.

 

L’imitateur : à 2  (3 maximum), je suis mon partenaire en passant exactement dans ses traces (changer de rôle).
 

Je suis mon partenaire durant 3 virages, je le double, etc…

 

Sur une distance donnée, je respecte le nombre de virages imposés.

 

Slalom piquets alignés ou décalés.

Le slalom humain (le skieur devient le dernier piquet humain).
 

Le chat et la souris (départ décalé du chat).

 

Inclure un dérapage dans le circuit (portion de pente plus forte).

 

                                                                

 

                                                     

 
                                  

    Niveau 3      Encore plus haut, encore plus vite, en toute sécurité, en respectant les autres                   Avec bâtons

Objectifs

Type de terrain

Matériel

Être capable de

                                        Situations          ouvre une vidéo

Améliorer

les pivotements
 

pour une recherche d'efficacité

TERRAIN :

Pistes vertes, bleues ou  rouges

 

Petites bosses

 

En circuit ou non

 

 

MATÉRIEL :

Mini ­fanions, cônes souples, foulards, bâtons

Prendre le télésiège

en assurant sa sécurité, celle des autres

 

Dissocier :

- Haut et bas du corps

- Pied gauche, pied droit

 

                 


Adapter le rayon de ses virages

 

Modifier son allure

Reprise des situations proposées aux niveaux 1 et 2, sur piste bleue : la variable pente complexifie encore plus les situations mais, à ce niveau, on s’orientera davantage vers la construction des transferts d’appuis :

Ex : passer de part et d’autre d’une ligne, pas du patineur …

D’un point à un autre, par paires ou triplettes :

E
n suivant le guide.

En variant le nombre de virages.

En dépassant le guide après 4 virages.

Le chef d’orchestre : obéir aux indications de direction.

Les plates bandes du jardinier : 3 ou 4 colonnes rejoignent la ligne d’arrivée sans jamais sortir de leur territoire = surface de neige comprise entre 2 colonnes (de plus en plus étroite selon les progrès).

Le slalom humain, en groupe : le skieur devient le dernier piquet humain (variante : en passant sous les bâtons tenus horizontalement)


Variables
 pour chacune des situations précédentes :

En descendant sans bâtons.

Bâtons tenus par le milieu.

Bâtons tenus horizontaux :

- face à la pente

- face au virage

  
                                                         

  

                                                               

        
        
                                                 


Déraper

1...2…3… soleil ! Le 1er arrivé au meneur en dérapage latéral. Immobilisation sur soleil.
À 2 course en parallèle en dérapage latéral d’un point à un autre.

Effectuer des traces directes

Face à la pente (position schuss).

En traversée.

Franchissement de bosses.